Със започването на лятото и високите температури, е важно да знаем как да се охладим и да се предпазим от горещината.
Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да останете свежи и комфортни през горещите дни:
Пийте достатъчно вода
Важно е да се хидратирате през целия ден, особено когато температурите са високи. Пийте поне 8 чаши вода на ден и избягвайте алкохол и кафеинирани напитки, които могат да доведат до дехидратация.
Носете леки и светли дрехи
Избягвайте тежките и тъмни дрехи, които задържат топлината. Предпочитайте леки и светли материи, които позволяват на кожата да диша.
Избягвайте прекомерната слънчева експозиция
Ограничете времето си на открито през най-горещите часове на деня, между 10:00 и 16:00 часа. Носете слънцезащитен крем с висок фактор и шапка, за да се предпазите от слънчевите лъчи.
Използвайте вентилатори и климатици
Ако имате възможност, използвайте вентилатори или климатици, за да се охладите в дома си. Ако нямате такива уреди, опитайте да си направите DIY вентилатор с помощта на лед и вентилатор.
